Die Monatsblutung verläuft bei jeder Frau etwas anders ab. Die einen haben kaum Beschwerden, während sich andere richtig krank fühlen. Eins haben aber alle Frauen gemeinsam: Das Bedürfnis nach Entspannung, Ruhe und Wohlfühlen steigt. Zum Glück gibt es einige Dinge, die man gegen Krämpfe, Rückenschmerzen und Stimmungsschwankungen tun kann. Wir haben ein paar hilfreiche Maßnahmen zusammengefasst.
Bewegung vor und während der Periode
Schon eine Woche vor dem Beginn der Blutung sollte man sich ausreichend bewegen. Das bringt zum einen den Effekt mit sich, dass sich die Stimmung durch Sport und Bewegung verbessert. So kann man den ungeliebten Stimmungsschwankungen oder dem Stimmungstief etwas vorbeugen, vor allem, wenn man viel an der frischen Luft trainiert. Außerdem wird durch die körperliche Betätigung das Gewebe um die Gebärmutter gelockert. Das wiederum kann Krämpfen vorbeugen. Wem während der Periode so gar nicht nach Bewegung zumute ist, der darf sich gern die Tage davor mehr bewegen.
Auf einen guten Schlaf achten
Wenn wir zu wenig und schlecht schlafen, sind wir schmerzempfindlicher. Das ist während der Periode natürlich sehr ungünstig, daher sollten Frauen hier vermehrt auf ihr Schlafverhalten achten. Leider schlafen sie während der Menstruation automatisch etwas unruhiger, weshalb hier etwas nachgeholfen werden darf. Das funktioniert zum Beispiel mit einem Entspannungsbad, heißen Getränken oder Entspannungsübungen vor dem Schlafengehen. Zudem kann man sich an beruhigenden Kräutern versuchen, zum Beispiel an folgenden:
• Kamille,
• Lavendel,
• Baldrian,
• Hopfen,
• echtes Johanniskraut oder
• Zitronenmelisse.
Die richtigen Hygieneartikel verwenden
Die Blutungen während der Periode sind immer unangenehm, doch man sollte versuchen, sich die Zeit so angenehm wie möglich zu gestalten. Bis zu vor kurzen hatte die Frau hier nur die Wahl zwischen Binden und Tampons. Mittlerweile gibt es hier deutlich mehr Auswahl, vor allem nachhaltigere Artikel haben sich etabliert. Einige von ihnen sind nicht nur kostengünstiger und besser für die Umwelt, sondern auch gesünder und angenehmer in der Verwendung. Ein bekanntes Beispiel sind Menstruationstassen oder Menstruationsschwämme. Der Menstruationsschwamm von hera-organics.com ist 100 Prozent natürlich, schadstofffrei und verfügt über eine hohe Saugkraft.
Krampflösende Mittel
Viele Frauen leiden unter schmerzhaften Krämpfen während ihrer Periode. Das liegt an der Gebärmutter, die sich rhythmisch zusammenzieht, um so die Schleimhaut abzustoßen. Oftmals sind diese Krämpfe sehr unangenehm, sodass Gegenmaßnahmen ergriffen werden müssen. Hier sollte sich jede Frau durch verschiedene Hilfsmittel durchprobieren. Das können krampflösende Tees, Wärme, Magnesium oder Präparate aus der Apotheke sein.
